../../1/images2011/20111012205736.jpg Witamy Wszystkich serdecznie w kolejnej konkursowej odsłonie pod patronatem firmy TREC NUTRITION http://www.sfd.pl/Trec-f321.html. Łączna wartość nagród wynosi 1700 pln, wg następującego podziału: I miejsce: zestaw wart 992 pln! - Whey Creamy Coctail 2,25kg - Whey 100 2,25kg - S.A.W. 400g - 2 x Vitargo 2,1kg - [...]
[...] mega przyrostach, chce zminimalizowac skutki uboczne. w reku mam 10 ml tri test 400 z pro chemu , do tego 30tabsow clomidu. 30 nolvy bede mial za 2 tygodnie. do tego bedzie omega 3 witaminy i mineraly, dodatkowo cynk i magnez. chcialem kluc propa ale niestety mialem tylko mixy do wyboru. cykl planuje na 8 tygodni 0,9 ml e5d czyli jakies 1,2ml na [...]
[...] ze pomozecie i w tym) whey gainer 4000 przed treningeim tak zeby bylo 15g B i 35G w po treningu tak zeby bylo 30g B i 60g W ZMA przed snem One a day do sniadania gold omega 3 do sniadania Optimum 100% whey gold przed snem i zaraz po przebudzeniu. kRETE NARAZIE NIE Moje pytania 1. Z zalozenia wyszlo mi 85g tluszczy wyszlo mi 101,28 czy to [...]
Witam wszystkich na forum i proszę o drobną pomoc, bo trochę sobie nie radzę z ułożeniem odpowiedniej diety. Mam wysportowaną sylwetkę, choć jestem Endomorfikiem. Ogólnie rzecz biorąc moje ciało nie budzi żadnych wątpliwości . Jedyną moją zmorą jest brzuch. Mimo, że należę do osób szczupłych mam problem ze zgubieniem tkanki tłuszczowej z brzucha [...]
Witam Mam kilka pytań odnośnie uzupełnienia diety. Tytułem wstępu. Zacząłem ćwiczyć ok 8 miesięcy temu (niestety z przerwami). Do tej pory nie korzystałem z żadnych odzywek, jadłem tylko "normalne" jedzenie. Niestety, o ile gdy nie miałem zajęć na uczelni lub było ich mało, to jako tako dawało radę dostarczyć odpowiednio dużo odpowiednich [...]
[...] 5g tłuszcze Suplementy: BCAA (Cyto Sport - Amino Monster) tylko w dni treningowe po 8g przed i bezpośrednio po treningu. MulitiVitaminy Olimp - codziennie. olej lniany w kapsułkach (omega 3 i 6) - 3 kapsy dziennie = 1,039g Treningi poniedziałek,środa,czwartek. Dzięki i pozdrawiam:) Mam nadzieję, że Administrator nie wyrzuci mnie znowu.;)
Witam i chylę głowę przed Wami wszystkimi. Już raz startowałam z Wami dokładnie rok temu ale przetrwałam tylko 4 m-ce za co przepraszam i obiecuję poprawę tym razem. Trochę mi się pogmatwało i niestety nie dałam rady (chyba wymówka bo jak bym się bardziej postarała to dała bym radę) ciągnąć regularnych treningów. Co do diety to starałam się [...]
To mój 3 cykl wczesniej trenowalem mma i 1 po kontuzji to byl tesc deca a drugi prop wino Rzucilem mma i od pol roku próbuje się zbudować. efekt 7kg na diecie + mutant,syntha 6 i witaminy Dieta 9:00 Płatki owsiane na mleku + porcja Syntha 6 lub MyoFusion 11:30 Serek wiejski, bułka grahamka, sok pomaranczowy, 3 banany 14:00 Najczesciej jakis fast [...]
[...] ale pozwalano mu okazjonalnie na lampkę wina. Kazano mu pić ponad 2 litry wody dziennie. Jadł proteinowe batony, ciemną czekoladę i suplementy bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9. /SFD/2017/8/6/663e4b95260e4377bdcb594ac44c3504.jpg Zmieniony przez - Michu5 w dniu 2017-08-06 20:43:09 Zmieniony przez - Michu5 w dniu 2017-08-06 20:45:55
[...] jaką mam aktualnie i chcę ciągnąć przez cały cykl i później to: - izolat białka (zamiast kolacji jeden szejk ;)) - kreatyna mono (wieczorem po bieganiu 4 ampułki, 5000mg) - omega-3, witaminer - zma (scitec, standardowa dawka wg. pudełka) - przed i po treningu bcca (5200mg) - flexit z nutrendu plus gellacol na odbudowę i wzomcnienie kolan - [...]
[...] na czczo i tutaj zaczyna się moje pytanie - sposób w jaki stosuję ów wysiłek na czczo jest następujący 1. po przebudzeniu biorę witaminy i minerały (BODYMAX, Lecytyna, omega-3, Chrom Plus) 2. parę minut później wypijam mocną kawę 3. po paru minutach przystępuję do wysiłku (piszę "wysiłku" ponieważ staram się różnicować rodzaj tego wysiłku, [...]
Witam, jako mój staż treningowy jest - myślę, że długi ale nikt nigdy mnie nie prowadził pod kątem budowania sylwetki (od samego początku byłem samoukiem) chciałbym, żeby ktoś ocenił mój aktualny plan i doradził co dalej. Po pierwsze chciałbym nadmienić, że oprócz siłowni gram też w piłkę nożną. Chciałbym po prostu zbliżyć się aktualnie do [...]
[...] : brak problemów ze zdrowiem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy olimp, oddzielnie witamina D3 + K2 , omega 3, bcaa Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb /SFD/Images/2016/4/13/acd6895460e04dafbd48c83418990e27.jpg Olej MTC Olimpu jest wpisany w pierwszy posiłek [...]
[...] jedzenie - jem dużo warzyw i owoców. Nie jestem ortodoksem żywieniowym ale czytam etykiety i zwracam uwagę na produkty. Nie żrę supli. Uważam, że są jedynie dwie ważne rzeczy, które warto uzupełniać i które ciężko uzyskać z diety - wit. d3 i omega-3. Tyle na dzisiaj. Zapraszam do śledzenia. Kolejne wpisy to już będą konkrety. Ahoj.
[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie brak lecz możliwość kupna myślałem nad białkiem , kreatyną , przed treningówkę czy coś innego będzie lepsze jakieś omega 3 itp ? ? Ostatnio przerabiany plan: brak PONIŻEJ DODAJE TRENING ORAZ ZDJĘCIA DIETY -TRENING NA POCZĄTKU WYKONUJE TAKI ABY ZDOBYC ODPOWIEDNIA SILE ORAZ WYTRZYMAŁOŚĆ [...]
[...] mięśniowa waga:80kg bf: nie mierzyłem stan zdrowia: dobry przebyte kontuzje:brak suplementacja: najprawdopodobniej będzie cykl na mono, obecnie uzupełnienie diet w białko, omega, witamin doping: brak Osiągi dawno nie sprawdzane, podaje orientacyjnie wl: 80 przysiad:90 mc:120 Chce wprowadzić nowy trening split 4 dniowy i wymyśliłem sobie cos [...]
[...] to 520 kalorii - Kalorie mam zamiar rozłożyć mniej więcej tak żeby w diecie było najwięcej węgli, trochę mniej białka (ok. 2 g) i reszta to tłuszcze pochodzenia z ryb, omega-3. Postaram się pić ok. 2 - 3 litry wody dziennie (głównie woda mineralna) Do tego mam vitaminy które będę zarzucał na noc. Trening będzie w dniach : Wtorek - Czwartek [...]
[...] ładowanie niedziela - regeneracja I pytania. Jakie wybrac najlepsze cwiczenia na rzezbe do danych grup miesniowych. W co warto jeszcze sie wyposazyc na tych srodkach. Kwasy omega 3? jakies kompleks witamin? potas? magnez? Dieta ogolna w ankiecie. Co do posilkow to jestem w trakcie ich komponowania. Takie sa zalozenia a jak wyjdzie to zobaczymy. [...]
[...] : full osprzęt Dieta : 2600 kcal 145 g białka 72,7 g tłuszczy 345 g węgle Przeciwskazania medyczne : braak Zażywane suplementy : kreatyna dziennie 5 g /d omega 3 1 tabletka /d magnez 1 tabletka / d Białko w zależności czy się wyrarbiam z zapotrzebowaniem na nie. Ostatnio przerabiany plan: Zestaw A Przysiady tylne 6/8p [...]
Siemka, Niedawno wróciłem do treningów na siłowni po długiej przerwie (prawie 4 lata). W końcu sobie uświadomiłem, że trzeba zacząć coś ze sobą zrobić. Od 3 tygodni ćwiczę FBW (3x tyg), dodatkowo częściej rekreacyjnie gram w siatkę, kosza, nogę. staram się więcej ruszać. Strasznie się zapuściłem i ważę 135kg przy wzroście 186cm. Moim celem jest [...]